toraの日記

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減量

ホイールを初めて手組してみた その9 終わり

さて9回も続けてきたホイール手組エントリも今回で最後にしようと思う。前回の記事を執筆中になんと自分の組み方が間違いだったことに気づいた(苦笑) ショックで一週間ぐらい記事がかけなかったよう・・。 lunt.hatenablog.com 最初はなるべく工具を買わない…

ホイールを初めて手組してみた その7 とりあえず組んでみた

前回の記事の内容を勉強して、手元にある部品でとりあえずリアホイールを組んでみることにした。<a href="http://lunt.hatenablog.com/entry/2015/08/30/154558" data-mce-href="http://lunt.hatenablog.com/entry/2015/08/30/154558">ホイールを初め…

ホイールを初めて手組してみた その6 スポーク組について学ぶ

その5でスポーク長を決めた。次は実際にどう組むかというところに触れていこうと思う。 スポーク長の計算に使ったEdd Spoke CalculatorにはSpokesとCrossesの項目がある。まずはこれから。 <a href="https://leonard.io/edd/" data-mce-href="https://leo…

ホイールを初めて手組してみた その5 スポーク長を決める

ホイールを組んでみたシリーズの第5弾。今回から手組についての内容に入る。これまでの前置きが長くなってしまって申し訳ないヾ( ̄ ̄ ̄ ̄ω ̄ ̄ ̄ ̄*)ノ ホイールの部品は届いたけど、どう組めばいいのかわからなかった。というか、そもそもスポークを注文す…

ホイールを初めて手組してみた その4 使用部品の紹介

ホイール手組エントリの4個目。ついに部品が届いた。残念ながら組み始めるのは次回以降。ながったらしくてごめんなさい・・・。 使用する部品 検討の末に注文したPacenti SL23 2015(Ver.2) ホイールを初めて手組してみた その3 Pacenti SL23 2015 - toraの日…

ホイールを初めて手組してみた その3 Pacenti SL23 2015

続きの続きの続き。ホイールを初めて手組してみた その1 - toraの日記lunt.hatenablog.com ホイールを初めて手組してみた その2 - toraの日記lunt.hatenablog.com 前回までのおさらい。 DT SWISSのRR440とRR585は入手しにくくてダメだった。 マビックオープ…

ホイールを初めて手組してみた その2 リム選定の続き

前回の続き ホイールを初めて手組してみた その1 - toraの日記lunt.hatenablog.com DT SWISSのRR440もRR585もダメとなると、他のメーカーのリムを使うしかない。アルミリムといって真っ先に思い浮かぶのはマビックのオープンプロだけど、これまた28Hがないの…

ホイールを初めて手組してみた その1 リム選定スタート

日本へ帰ってきた自分ならできる!とやってみたかったホイールの手組をやってみることにした。これがね・・・。いろいろな問題発生しまくりで大変だった。でも楽しかった。他の人がホイールを組んでみようと思った時に少しでも助けになればいいと思って、部…

帰国までの減量実行計画

おそらく7月の頭に日本へ帰国するだろうということで、それまでに体重90kgまでの減量を達成するべく計画を立てた。現状がだいたい115kgなので、残り25kg減量する必要がある。 期間は2月19日から6月30日までの3ヶ月ちょっと。132日になる。 まず、去年の走行…

あえて定石の逆をいってみる

特に運動を生活に取り入れてる人達の中では朝食ガッツリ昼食それなり夕食軽くというのが定石なのではないかと思う。自分もそうできるならそうしようと常々思っているのだがなかなかうまくいかない。朝ガッツリは朝に料理する時間があればできる。 昼は大学キ…

鎖骨が痛い

ダイエットが進むに連れ一つ悩みができた。それは鎖骨が痛くなりやすくなったこと。 自転車で買い出しに行く時はショルダーバッグを使うのだが荷物が重くなると肩掛けが鎖骨にあたってしまう。家までの帰路で鎖骨回りが痛くなって辛い。 鏡で見てみると痛い…

重量がある人への自転車機材アドバイス

ロードバイクというか自転車で100kgを超える肥満の人がダイエットするときに気をつけなくてはいけないことをまとめようと思う。 安物を買ってはいけない自分はモントリオールにいた頃ホームセンターで200ドル(2万ぐらい)のクロスバイクを買った。乗る度にパ…

担々麺をもとめて

外を走るモチベーションということでいわゆるグルメライドみたいなことをやってみた。行ったのはT&Tという中華系スーパー。チャリで往復40kmほど。フードコートの担々麺が美味しかったのでまた食べる。 まずは肉まんを頬張る。これだけでも来た甲斐があると…

目指せ毎日2000kcal消費!(On Garmin)

先週月曜日ぐらいからはじめている目指せ毎日2000kcal消費。 先週の7日は一応うまくいった。 毎日2000kcal消費といえど、1週間で14000kcal消費できていればいい。 今週も14000kcal消費を目指すが、火曜にはクリテがある。 その関係で前日と火曜日は2000kcal…

減量中に食べられるおやつをもとめて

するめイカが満足度/カロリーの割合がいいらしいのでイカ系で買ってみた。 なんとこのイカ、栄養価ラベルによると1パッケージ全部食べても34kカロリー!!! 食べててなんかおかしいぞと気づく。 carbohydrate(炭水化物)とprotein(タンパク質)ってどっちも1g…

ガーミン800の消費カロリー計算は正しいか?

今日のワークアウトは2時間半で、ガーミンでは2077kcal消費となっている。この値が信用できるのかを確かめるべく、METS法で消費カロリーを計算しなおしてみた。 METS法の計算式は以下のとおり。 消費カロリー(kcal) = METS指数 x 運動時間(時間) x 体重(kg) …

夏だ!減量だ!

夏学期に受けている授業が全て終わった。試験も先週終わって、今日から約2ヶ月の夏休み。 夏学期の間は夜に授業があったりと外で食事をせざる負えなかったからうまいこと減量ができなかった。 しかしこれからの2ヶ月は好きな時に家で食事ができるので、カロ…

エッセイ執筆中のスナック

自分の大学は既に冬学期の授業が終わり、期末試験期間に入った。自分は哲学科なので期末のほとんどがエッセイ。自分の部屋で黙々とエッセイを書いているとどうしても口が寂しくなり、何かを食べたくなってしまう。 今回試してみたのはグミ。といってもこっち…

春がきた/減量ペースがやばい

春がきた。 オタワの春はブーツが中までビチョビチョになることから始まる。これは冬の間に積もった雪が解けることによって出来る大きな水たまりのせい。一度雪解けが始まってしまえば、そこからは日に日に積もった雪が消えていく。そして本格的な春を迎える…

120kg突破間近か

もともとの減量目標126kgを達成してから2,3週間ほど体重が減らない日々が続いたが、今週はかなり落ちた。先週末が確か126kgぐらいで、今日の計測で124kgを切った。今123kg代。 1週間でなんと2-3kg落ちた。減量を再開してから塩分摂取量を気にしながらの食事…

カロリーから三大栄養素へ

体重が126kgから落ちない・・。 食生活が悪いのか、運動が足りてないのか。運動の方はおいておいて、食生活を見なおしてみることにした。 今まではカロリー単位で大まかに計算していたが、そろそろ三大栄養素のグラム単位で考えるようにするべきかもしれない…

Garmin Edge 800 のいいところ

ガーミン800を使い始めてから1週間ほど経つ。ガーミンで具体的にどういうことができるようになるかをネットで調べてもよくわからなかったので、どんな機能が便利で減量を手助けできるかをまとめようと思う。 減量をするのに便利な機能を取り上げたつもりだが…

次のゴールまでのつなぎ

もともとのゴールは1年で160kgから126kgまで落とすこと。これを半年ほどで達成してしまい、ここ1,2週間は気が緩みすぎてしまっている。これはよくないと思い、次のゴールを設定することにした。 関係ないがなぜ126kgなのかというと、トレックが公式で126kgま…

126kg突破したら気持ちが緩んだ

学校から帰ってきてから、今日は固定ローラーで90分トレーニングした。 シャワーを浴びてからの体重計速が125.9kg。 半年ほど前にたてた目標が1年で160kgから126kgまで減量すること。 1年かけて達成する目標を半年で達成したことになる。 嬉しかったので久々…

右足の不良とトレーニング時間

130kg突破まであと少しというところで、どうも右足のふくらはぎを痛めてしまったようだ。 昨日からずっとじんじんと痛みがこみ上げてくる感じだ。 いわゆるむくみというやつか?よくわからないが。 大学の宿題がたまっていたことからも、今日はトレーニング…

限界効用逓減の法則

功利主義を提唱したジェレミー・ベンサムが引き取った子供がいる。 その子供とは、かの有名なジョン・スチュアート・ミル。 彼も限界効用逓減の法則について彼の書籍で触れている。 限界効用逓減の法則はよく経済学や哲学で使われる考え方だ。 ダイエットに…

体重の推移からパターン抽出、の続き

体重推移グラフとパターン抽出の続き。 前の記事ではここ1週間は体重が落ち悩んでいることに注目した。 グラフから、2日3日ほど体重が増加し続けていることにも触れた。 そして2日3日の体重増加した後にストンと落ちているパターンがありそうだと述べた。 前…

体重の推移からパターン抽出

体重が150kgあったころから体重の記録をつけている。 今回はその記録からエクセルでグラフを作ってみた。 こうして見ると体重の推移というのは、パターンがある。 x軸が日数経過で、y軸が体重(kg)となっている。 ここ1週間は体重が落ち悩んでいるのが見て取…

カフェインとダイエット

とあるブログで有酸素運動の直前にカフェインを一定量取ると、運動中の脂肪燃焼が早くなると書いてある記事を読んだ。確かなソースではないのだが試してみる価値はあるなと思い、コンビニでゼロカロリーペプシ(コーラの方が好きなのだが)を合計4L買ってきて…

140kg突破/反証可能性とダイエット

ローラーを回してたあとの体重計速でついに体重が140kgをきった!ここまで長い道のりだった・・、とは思わない。だって160kgで減量をはじめた時から2ヶ月しか経ってないんだもの。150kgから140kgは思ったよりもはやかった。最初の頃は体重の記録を取っていな…