toraの日記

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レース

2015年OBC15km タイムトライアル2回目

OBC(Ottawa Bicycle Club)の15kmTT(タイムトライアル)、今年2回目に参加してきた。前回はこれまでの自己ベストと同じ20分間の最大平均パワーで335Wをたたき出し、去年のベストエフォートと同じパワーアウトプットだということで喜んでいた。 しかし気温が低…

最大心拍数が更新されました

2015年最初のTTに行ってきた。オタワバイシクルクラブの15kmの奴。 タイム的にはあまり良い結果ではなかったが、パワーアウトプット的にはシーズン最初のTTとしては十分すぎるぐらい。もちろんただのロードバイク。DHバー含め(TT用の)エアロ機材一切なし。 …

新しいペダリングをTTで実践してみた

TT中のトルクとケイデンスについてで新しいペダリングについて書いてみた。昨日実際に15kmで試してみた。 結果はというとなんとダメダメ。まあバックパックを背負いながら走ったから記録が悪くなるのはわかる。でも問題は呼吸に意識がいってしまい足をうまく…

TT中のトルクとケイデンスについて

右アキレス腱を故障してしまいしばらく15km TTをしていない。でも今週になってだいぶ具合が良くなってきたからこの調子なら今年中に数回はTTができそう。そこでTT中いつも悩んでいることについて考えることにした。ずばりそれはトルクとケイデンスについて。…

Seeniteクリテに出たくない

前にSeeniteクリテというのに何度か参加していた。一度クラッシュしてから参加したくなくなってしまった。一番の理由はコースが短すぎること。 一周なんとたったの900m!!! クリテって普通一周3-5kmぐらいじゃね?半分以下の距離しかない。 自分がクラッシ…

15kmTT6回目/何が起きているのだ!?

毎週木曜よるの15kmタイムトライアルに行ってきた。 結果は23分17秒。前回が23分5秒で、DHバーなしで挑んだ前々回は22分49秒だった。DHバーを取り付けてからタイムが悪くなっている。 今回はそのことについて何が原因かを考えてみようと思う。 気になる要素…

15km TT5回目/エアロバーダメじゃん。

オタワバイシクルクラブの15km TT5回目に行ってきた。 TTがはじまるかなり直前まで買い出しに行っていた。 時間が迫っているのに気づいて急いで家に帰って支度して会場へ。ぎりぎり間に合った。 結果は23分05秒。前回が22分49秒だったから遅くなっている。 …

TT用ボトルをもとめて

プロファイルデザインのエアロドリンクとそのマウント。ドリンクボトルだけで取り付けられるのかと思ったら、なんとマウントが別売りでそれも買わないとまともに取り付けられないときた。 形状がエアロエアロしているが、サーベロの空力テストによるとこのエ…

TTで更に早くなるには

毎週行われているオタワバイシクルクラブのオープン15kmTTで今以上に速くなるにはどうすればいいのかを考えてみた。レースはコンディションとか運の要素もあるが、考えてもしょーがないので機材とトレーニングとポジションの面で考えることにする。 機材面 T…

15km TT4回目/時速40km(分析)

今回のTTを復習しようと思う。 前回のTTからの主な変更点は以下。 ルイガノのオタワバイシクルクラブジャージ(XLサイズ)→スゴイのクールメッシュジャージ(Mサイズ) シマノのアルテグラ67000ペダル→タイムのエクスプレッソ4ペダル ジロのエアーアタックヘルメ…

15km TT4回目/時速40km(ライド)

オタワバイシクルクラブ主催の15kmTT、4回目に出撃してきた。ウィンドコンディションはかなり良かった。行きは少しだけ追い風だったが、時速数キロ程度の風。 今回はレース前にお腹がすいちゃってエナジーバーやらエナジージェルを口に入れ続けていた。食べ…

クリテ2回目/手応えとクラッシュ

生傷の写真がいくつかあるので苦手な方は写真を見ないでください。 Seenite Sportsのクリテリウムに行ってきた。前回よりも確かな手応えを感じた。 レース開始前にコーナーの確認をしたかったので早めに出発。2時間早くついた。 自分の次に到着した人にコー…

15kmTT3回目/真円と楕円リングの利点 (ライド)

3回目になるオタワバイシクルクラブの15km open TTに参加してきた。今回はインナー真円アウターQ-Rings楕円で行ったわけだが、まだテストライドをしていなかった。そしたら案の定最初からチェーンリングまわりから異音が・・。 TT開始まで残り1時間ぐらいだ…

Seenite Sports Criterium (分析)

すぐに書くつもりだったけど結構遅れてしまった。初クリテの分析をして2週間後に行われる次のクリテに備える。分析というか、次回はどう走るかの覚え書きのような感じ。 クリテはTTとは違ってFTPレベルの運動が続くわけではない。FTP以上と、FTPよりかなり低…

レース後のコンディション

今日は初クリテの分析をして何が改善できるかをまとめようかと思っていたのだが、クリテから2日後になる明日も別のレース(15kmTT)があるのでコンディションについて書こうと思う。 初クリテの翌日になる今日だが、今まで筋肉痛になったことがないところが筋…

Seenite Sports Criterium (ライド)

レースに本格参加するようになったのでこれからはレースカテゴリで書いていこうと思う。 Seenite Sports Criterium Seriesというものがある。 AとBブロックがあり、Aは速度制限なしでBはだいたい35km/hで走るクリテリウム。毎週火曜のよる6時半からで、今週…

15kmTT2回目/エアロの可能性 (分析)

この記事ではなぜ自分のタイムが1分以上短くなったのかを考えてみようと思う。 復習になるが、導入した物達。 Sugoiのシューカバー GiroのAir Attackエアロロードヘルメット 糖分入りのスポーツドリンク 糖分なしのスポーツドリンク カフェイン入りのエナジ…

15kmTT2回目/エアロの可能性 (ライド)

オタワバイシクルクラブのオープンTT15km、2回目に行ってきた。まずは今回導入した機材や道具をまとめたい。 Sugoiのシューカバー GiroのAir Attackエアロロードヘルメット 糖分入りのスポーツドリンク 糖分なしのスポーツドリンク カフェイン入りのエナジー…

15km 初のタイムトライアル①

前日にカセットの歯数構成を普段使っている11T-32Tから12T-25Tに変更。フロントはあいかわらずQ-Ringの53T/42T。タイヤは前後どちらも25Cにしてもいいと思ったが、前23C後ろ25Cのままにした。そして準備万端と早めに寝た。 15kmのTTコースは7.5kmの往復コー…