春がきた/減量ペースがやばい

春がきた。 オタワの春はブーツが中までビチョビチョになることから始まる。これは冬の間に積もった雪が解けることによって出来る大きな水たまりのせい。一度雪解けが始まってしまえば、そこからは日に日に積もった雪が消えていく。そして本格的な春を迎える。自転車道路が使えるようになるのは春が本格的に始まってからだろうか。 月間天気予報を見ればわかるが、もう次の冬まで最高気温がマイナスになることがない。といっても最低気温はまだマイナスなこともある。 再開した減量のペースがちょっとやばい気がする。必要な栄養はちゃんととってるし、これといって無理しているつもりはないのだが・・。自転車を始めてから急激に痩せたのを見てガンなのだと勘違いされた人がいたらしいが、こんな感じか。 どれぐらいやばいかというと、自分の生活代謝はだいたい1日3200kcal。通学やら自転車屋まで行ったりでガーミンが1000kcal消費しているよと教えてくれる(心拍計をつけてないのであまり信用出来ない数字だが)。家に帰ってから1時間の固定ローラー。これも1000kcalぐらいの消費。生活代謝と合わせて5200kcal。 食事は朝と夜が500-600kcalぐらい。昼がおそらく400kcalぐらい。よって1日の摂取カロリーは1400-1600kcalのはず。とりあえず中間をとって1500kcalということにする。 消費5200kcal - 摂取1500kcal = -3700kcal 脂肪1kgがだいたい7000kcalらしいから、計算上は2日で1kg燃やしているペース。そりゃ体重計の数字が目に見えて落ちていくわけだ。 あとはこれをどれだけストレスを感じずに続けられるか、だ。もう少しで自分の誕生日なので、その日は好きなだけ食べるつもり。・・・なのだが、これまでの減量してきた自分を裏切るようで罪悪感を感じるのであまり食べないかもしれない。